Острый миокард

Если вы будете знать шесть факторов риска возникновения

сердечно-сосудистых заболеваний, то у вас есть реальная возможность их предотвратить.

Советует кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Института клинической кардиологии имени А. Л. Мясникова Марат Владиславович ЕЖОВ.

1. ОТЯГОЩЕННАЯ НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ. Фактор, который под силу знать каждому, но изначально повлиять на который мы, к сожалению, не в силах. Семейная предрасположенность выражается в сердечно-сосудистых проблемах родителей, бабушек и дедушек. К сердечно-сосудистым катастрофам, как мы их называем, относятся инфаркт, инсульт или внезапная сердечная смерть. Если в вашем роду зафиксированы эти заболевания – не стоит ждать симптомов недуга. Необходимо рационально выстроить режим жизни и отрегулировать рацион питания.

2. ПОВЫШЕННЫЙ ХОЛЕСТЕРИН. Его уровень несложно определить в поликлинике по месту жительства, сдав биохимический анализ крови. Если у вас повышен уровень холестерина, то, значит, он будет медленно и постепенно откладываться на стенках сосудов, то есть будут расти атеросклеротические бляшки. Когда проявится болезнь, никто, конечно, не знает. Но доподлинно известно, что у людей с повышенным содержанием холестерина риск ее наступления высок. Соблюдение диеты, активность и регулярные физические нагрузки могут затормозить течение процесса накопления холестерина. В рационе питания следует ограничить животные жиры: жирное мясо, колбасы, мороженое, пирожные с кремом, сыр, сливочное масло и др. Многих удивляет наличие в этом перечне сыра. Напрасно. Сыр – очень жирный продукт, который стоит в одном ряду с копчеными и полукопчеными колбасами. В них процент животных жиров достигает 70 – 80. Для людей, склонных к повышенному содержанию холестерина, это – антипродукты. Хотя и всем остальным не следует увлекаться этими "деликатесами". Женскому организму необходимы молоко, творог и кисломолочные продукты. Они – источник кальция, белка, казеина, помогают сохранить прочность скелета, избежать вымывания кальция из костей. Каждой женщине целесообразно сдать биохимический анализ крови. И если показатель холестерина превышает 6,2 ммоль/л, следует посоветоваться с врачом. Должно насторожить и повышенное содержание глюкозы в крови, которое свидетельствует о предрасположенности к развитию сахарного диабета – мощнейшего фактора риска атеросклероза.

3. АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТОНИЯ. За давлением необходимо следить. Для молодой женщины считается повышенным давление более 140/85 мм рт. ст. Это – граница, выше которой начинается гипертония. Надо сказать, что если на отягощенную наследственность мы никак повлиять не можем- это наша природа,- то первым этапом в снижении или коррекции повышенного давления являются не медикаментозные средства, а ограничения приема жидкости и соли: не более 5 граммов соли и 1,5 литра жидкости в день.

4. ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС. Этот фактор наиболее часто проявляется у женщин. Существует индекс массы тела – весьма точный показатель веса. Он легко высчитывается по формуле:

В числителе – вес человека в килограммах, знаменатель равен росту человека, возведенному в квадрат. Например, ваш вес – 65 кг, а рост – 1,7 метра.

Норма индекса – до 25. Выше 25 – избыточная масса тела, свыше 30 – ожирение. Чем выше индекс, тем выше степень ожирения, а следовательно, и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Борьба с ожирением ни в коем случае не должна сводиться к такой агрессивной мере, как голодание. Необходимо добиваться коррекции веса с помощью качественных изменений в составе пищи, то есть правильным питанием. Необходимо свести к минимуму употребление не только жирных продуктов, о которых мы говорили выше, но и содержащих легкоусвояемые углеводы – булочки, мягкий белый хлеб, пирожные, торты. Эти продукты способствуют нарастанию жировой ткани в организме, которое проявляется не только внешне. Жировая ткань покрывает кишечник, сердце и другие внутренние органы. Не стоит забывать, что ограничение не значит исключение. В организм должны поступать разные продукты. В каждом есть что-то полезное. Любой кардиолог может помочь подобрать диету для коррекции веса. И самое главное – не нужно стремиться к резкому похудению. Самое комфортное и удобное для сосудистой системы – постепенное снижение веса.

5. КУРЕНИЕ. Элементы, содержащиеся в табачном дыму, попадая в организм, непосредственно повреждают внутреннюю структуру сосудов. А на поврежденный сосуд устремляются все неблагоприятные компоненты, которые обязательно присутствуют в крови. Кстати, не всем известно, что человек, бросивший курить, уже через три года по своему профилю риска приравнивается к человеку, никогда не курившему. То есть, бросить курить никогда не поздно.

6. СТРЕССЫ. Сегодня от стрессов, заполнивших нашу жизнь, страдают преимущественно женщины вследствие своей большой ранимости. Стресс способствует резкому повышению артериального давления, что со временем приводит к повреждению и сердечных сосудов, и сосудов головного мозга. Конечно, оградить себя от стрессов невозможно. Не столько страшен сам стресс, сколько реакция на него. Если женщина быстро "отходит" от негативного воздействия, то, наверное, специальной коррекции не требуется. К сожалению, большинство женщин болезненно, по многу раз "проигрывают" в мыслях неприятную ситуацию, создавая замкнутый порочный круг. Стресс приобретает характер хронического. В таких случаях стоит посетить психотерапевта или психиатра. У нас, к сожалению в отличие от многих стран мира, это не принято. Я считаю правилом хорошего тона обращение пациентки к специалисту, который поможет разрешить ее проблемы. Часто беседа с психотерапевтом заменяет лекарственные успокоительные препараты. Эффективными бывают и такие немедикаментозные средства: расслабляющий массаж или поход в фитнесс-центр, посещение спортивного зала или бассейна, лыжная прогулка. После стресса нужно переключиться на другой вид деятельности, отвлечься от неприятностей.