«Похудевший» иммунитет

Оказывается, желанная стройность, обретенная в рекордные сроки, приносит не только положительные эмоции. Быстрое избавление от лишнего веса может привести к серьезным сложностям со здоровьем.

Основные проблемы, вызванные резким похудением, комментирует врач-диетолог, ведущий специалист многопрофильного медицинского холдинга «СМ-Клиника» Анжелика Александровна Бубновская.

Люди, сбросившие вес за короткий срок, начинают чаще и тяжелее болеть.

– Проблемы с иммунитетом возникают практически у каждого человека, который старается быстро похудеть. Дело в том, что избавление от избыточного веса требует системного подхода и выстраивания долгосрочной стратегии.

Резкое же снижение массы тела пагубно сказывается на иммунитете. Голодание и нерациональная диета сокращают количество клеток в организме, которые отвечают за иммунную память. В результате иммунная система начинает испытывать недостаток в защитных клетках и не может качественно сопротивляться инфекциям.

Быстрое похудение вызывает нарушения менструального цикла.

– В нашем организме количество жира находится в определенном соотношении с другими тканями. Мало того, жировая ткань при избыточном весе «встраивается» в общий обмен веществ. И когда ее количество резко уменьшается – гормональный фон тут же сбивается.

У мужчин в этом плане свои сложности. А у женщин в первую очередь нарушается менструальный цикл. Месячные становятся нерегулярными, более или, наоборот, менее обильными, чем обычно. В особенно серьезных случаях возникает аменорея – полное отсутствие менструаций.

Интенсивное избавление от лишних килограммов приводит к такому же быстрому их последующему набору.

– Похудение должно быть постепенным. Быстрое снижение массы тела очень вредно. Считается оптимальным худеть не больше чем на десять процентов от исходной массы тела. А потом темп похудения рекомендуется обязательно снижать.

Сохранение достигнутого результата – самое, пожалуй, главное и сложное в решении проблемы лишнего веса. И, как показывает практика, при быстром похудении это практически невозможно. Ведь чаще всего стремительный результат обеспечен какой-то экстремальной диетой. И как только человек переходит на привычный рацион, «испуганный» организм с удвоенной скоростью начинает «делать запасы». И умудряется откладывать жир буквально из любой еды. Потому что завтра его опять могут лишить питания.

Удержать сниженный вес можно только при приобретении новых пищевых привычек – здоровых и правильных. Но, как правило, быстро худеющие об этом не задумываются.

Резкое снижение веса провоцирует все имеющиеся хронические заболевания.

– Больным с хроническими заболеваниями вообще запрещены жесткие диеты. В первую очередь, это касается тех, кто страдает гастритами, панкреатитами и язвой. Не стоит увлекаться диетами при болезнях почек и сердца.

Любая диета, кроме лечебной, запрещена при сахарном диабете, проблемах щитовидной железы, диагностированном ожирении. При этих заболеваниях снижение массы тела должно происходить под контролем врача. И никаких жестких диет.

Особо хочу отметить, что опасны ограничительные и низкокалорийные диеты для юных девушек, находящихся в периоде полового созревания. Активный рост сопровождается не менее активными обменными процессами. Поэтому организм расходует много питательных веществ и нуждается в достаточном количестве «строительных материалов».

Беременным и кормящим мамам противопоказаны резкие ограничения рациона. За счет недостаточного поступления питательных веществ к плоду, ребенок может родиться с малой массой и ростом, со слабым иммунитетом. И – как следствие – будет существенно отставать в развитии от сверстников.

Женщинам в период климакса жесткие диеты нарушают белковый и минеральный баланс. Диета может привести к усилению проявления остеопороза.