Секреты королевы

Похудеть на 50 кг – без изнурительных диет и зацикливании на здоровом питании –  вполне реально.

Это доказывает опыт королевы красоты, победительницы международного конкурса «Земной шар», мамы троих детей, обладательницы трех высших образований, успешно совмещающей преподавание  и собственный бизнес – Марии Андреевой. Как ей это удалось?

Своими секретами Мария делится с читательницами нашего журнала.

Секрет первый: свой диетолог

После рождения третьего ребенка я весила более 100 кг при росте 173. Решив участвовать в конкурсе красоты, я поставила перед собой цель – похудеть. И сделать это надо было менее чем за год. В результате я сбросила 50 кг за девять месяцев.

Первым делом я, как и большинство желающих снизить вес, стала искать «идеальную» диету в интернете. Оценив плюсы и минусы разных стилей питания, выбрала для себя белковую диету. Однако, довольно быстро поняла: она мне не подходит. Появились проблемы со здоровьем – стала реагировать печень, возникли нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта. Тогда я решила больше не рисковать и отправилась на поиски квалифицированного специалиста. Обращалась в разные государственные и частные медучреждения и в итоге нашла «своего» диетолога. С ним дело пошло быстрее.

Секрет второй: подходящие продукты

Мы начали с обследований. Я прошла импедансометрию – метод диагностики основного обмена веществ в организме. Процентное соотношение мышечной, жировой  и клеточной массы необходимо для того, чтобы понять, в каком направлении двигаться.

Следующий этап – подбор рациона в соответствие с показателями крови, далее уже по более современному методу Фолля. Это один из самых важных аспектов – подобрать именно  продукты, которые нужны организму в данный момент. Каждые два-три месяца он меняет свои предпочтения, поэтому такую диагностику нужно проводить регулярно.

Но не все выбранные продукты разрешены в период похудения, поэтому пришлось скорректировать рацион в зависимости от калорийности. И конечно, под запретом все сладкое. Это мне далось легко – я не любительница конфет и пирожных. Но вот что было, действительно, сложно, так это отказ от фаст-фуда. Я часто баловала себя гамбургерами и картошкой, а тут надо было забыть о них совсем.

Однако спустя какое время пришло понимание: еда – это не удовольствие, его нужно искать в другом. Питание лишь дает возможность  хорошо себя чувствовать, быть энергичной и выносливой. Этого как раз и позволяет достичь «индивидуальный» рацион. А радость я черпаю в успехах на работе, любви мужа, играх с детьми.

Секрет третий: щадящие нагрузки

Так уж сложилось, из-за травмы позвоночника мне запрещены серьезные физические нагрузки. Поэтому для поддержания мышечного тонуса была выбрана лечебная физкультура с минимальными нагрузками. Но неизменное условие  – каждый день.

Меня часто спрашивают, как мне многодетной маме с грудным ребенком удалось так быстро прийти в форму и снизить вес. В силу моих физиологических особенностей, я не кормила дочку грудью. Поэтому в этом плане я была более свободна, чем другие мамочки. К тому же у меня дружная семья, мы все живем рядом. И есть близкие люди, которые готовы помочь мне и присмотреть за детьми. Пока, например, я занимаюсь в спортзале.

Секрет четвертый:  косметологические процедуры.

Когда уходят лишние килограммы, появляется дряблость кожи, она теряет свою эластичность. Правильно подобранное питание и упражнения, конечно, помогают, но кардинально проблему не решат. Поэтому без помощи косметолога не обойтись. В моем случае это были аппаратные методики, обертывания, массажи и инфракрасная сауна. В итоге мне удалось прийти в форму, достойно выступить на конкурсе. И вот уже два года я остаюсь в том же весе.

Не думайте, что если вам удалось сбросить ненавистные килограммы, то теперь можно расслабиться и забыть обо всем. Ваше новое тело требует к себе внимания. Придерживайтесь правильного питания и регулярно посещайте косметолога. Только так можно сохранить достигнутый результат.

Мнение специалиста

Комментирует  кандидат медицинских наук, диетолог «Европейского Эстетического Центра на Якиманке» в Москве Юлия Борисовна Москвичева.

Эта история – хороший пример грамотного похудения. Разумные темпы снижения веса – около 5.5 кг в месяц, умеренные физические нагрузки, индивидуальное питание – это  и есть правильный подход  к  нормализации веса. Но, самое главное, наличие мотивации и любовь к себе. 

Как диетолог могу отметить, что отсутствие тяги к сладкому – это хороший признак. Как показывает практика, заедание стресса сладостями часто случается при серьезных психологических проблемах, например при пониженном настроении и даже депрессии. Обратите на это внимание.

 Радует критическое отношение Марии к «идеальным» диетам и интернет-советчикам. Хорошо, что  белковая диета не успела  нанести ей вреда. Этот метод имеет много «минусов», а также не может применяться длительно из-за риска осложнений: от запоров до камней в почках.

  Абсолютно правильно – обращаться к специалистам для составления комплексной программы снижения веса. А гарантия сохранения достигнутых результатов – это соблюдение принципов здорового питания и  регулярная забота о своем теле и после похудения.