Солнце вместо лекарств

Солнечные лучи вовсе не вредны, а, наоборот, просто необходимы нашему организму. Эта точка зрения начинает все увереннее заявлять о себе. Что случилось? И какие выводы следуют для нас из этого утверждения?

— Что случилось, почему врачи решили оправдать солнце? Теперь оно — наш друг?

— Дело в том, что тотальная защита от солнечных лучей усугубила проблему витаминного дефицита в мире. Точнее — дефицита витамина D. Без него человек просто не может быть здоровым. Большая его часть вырабатывается в коже под действием солнца. А мы этому важному процессу мешаем, блокируя его «фильтрами». К сожалению, сегодня сильно недооценивают роль витамина D. Раньше считалось, что он отвечает только за рост и развитие костей.
Но сейчас выяснилось, что он регулирует практически все жизненно важные процессы. Если витамина D хронически не хватает, падает иммунитет организма и нарушается обмен веществ. Со временем развиваются такие серьезные проблемы, как ожирение, диабет, астма, депрессия, бесплодие, невынашивание беременности. Не говоря уже об остеопорозе и артрозе. Все это научно подтвержденные данные. Вот почему медицина сейчас пересматривает свои взгляды. И на роль витамина D, который теперь называют не иначе как D-гормоном, новым «эликсиром молодости». И, соответственно, на использование средств от солнца.

— Но мы уже 15 лет слышим от врачей, что солнце вредно, его лучи вызывают рак кожи. А потому должны защищаться от его лучей с помощью кремов с УФ-фильтрами. Получается, все это время нас вводили в заблуждение?

— Не совсем так. Врачи добросовестно ошибались. Так бывает при недостатке информации. Сегодня проведены многочисленные исследования. И оказалось, что солнцезащитные кремы, которыми нас убеждают пользоваться их производители, действуют несколько иначе заявленного. Как известно, солнечные лучи бывают трех типов — А, В и С. Лучи типа С задерживаются в атмосфере и на Землю не попадают. Лучи типа А, наоборот, полностью достигают Земли. Они несут большую долю радиации. И именно от них, по идее, нас должны защищать солнечные фильтры. Но на деле кремы эти лучи не блокируют. А задерживают лучи типа В, которые на самом деле не провоцируют развитие онкологических заболеваний. Что же получается в итоге? Что кремы защищают нас вовсе не от рака кожи, а от выработки полезнейшего витамина D. Вместо ожидаемой пользы выходит вред. Более того, рост случаев рака кожи происходит не от избыточного, а от недостаточного солнца. Это кажется парадоксальным, на первый взгляд. Но в действительности всё объяснимо. Без солнца в организме не вырабатывается витамин D, который во многом отвечает за иммунитет. А одна из главных задач иммунитета — вовремя уничтожать раковые клетки. Ведь крепкая иммунная система с ними успешно справляется. И вот неутешительный итог. Из-за того что солнечный свет дискредитирован, дефицит витамина D имеют уже почти половина взрослых людей. А среди женщин в менопаузе этот показатель еще выше — 90 процентов.

— А почему именно у зрелых женщин с витамином D все так печально?

— Тому есть несколько объяснений. Мало того, что в наших географических широтах в принципе мало солнечных дней в году. Москвичи имеют возможность «питаться солнцем» только четыре месяца, а петербуржцы — всего лишь три месяца ежегодно. Но и в это время мы живем и работаем в закрытых помещениях. Почти круглый год носим закрытую одежду, как велит этикет. Кроме того, с возрастом способность производить витамин D у нас снижается. При равно проведенном времени на солнце у молодого человека выработается витамина D больше, чем у зрелого. Так что во второй половине жизни тем более не стоит прятаться от солнышка. Нужно просто соблюдать меру. Кстати, производство «солнечного витамина» нарушается не только с возрастом. Темный цвет кожи и наличие лишнего веса тоже замедляют этот процесс. При таких «отягчающих» обстоятельствах человеку нужно больше бывать на солнце. Способствовать развитию D-дефицита могут также беременность и кормление грудью.
А еще — заболевания печени, почек и долгая вегетарианская диета.

— А как сориентироваться, сколько нужно бывать на солнце? Зависит ли эта норма от погоды?

— При ясной погоде достаточно бывать на солнце 10–30 минут в день. Но регулярно. Полезнее всего общаться с солнышком в утренние часы. Загрязненность воздуха в это время суток обычно ниже. И целебные лучи лучше достигают Земли. Также эффективнее этот процесс происходит на природе. Дело в том, что в городе стекла домов и машин крадут львиную долю лучиков. Но не путайте, пожалуйста, пребывание на солнце и загар. Совершенно не обязательно пассивно и долго загорать под прямыми лучами. Иначе можно себе и навредить. Помните, что зачастую лекарство от яда отличает только доза. Можно просто гулять, дышать воздухом. Польза все равно будет. Но лицо и руки либо руки и ноги при этом должны быть открыты. И конечно, кожа не должна быть полностью заблокирована УФ-фильтром. А вот загар в солярии, в отличие от натурального солнца, не так полезен. Хотя немного искусственных лучей холодной, пасмурной зимой все же лучше, чем их полное отсутствие.

— Интересно, а чтобы правильно дозировать «порцию солнца», можно ли как-то узнать свой уровень витамина D?

— Не только можно — нужно. Для этого существует специальный анализ крови. И мы рекомендуем сдавать его примерно раз в год. Что касается норм, то сейчас они тоже пересматриваются. Раньше они были ниже. Сейчас повышаются. Именно такое содержание обеспечивает человеку защиту почти от двадцати болезней — эндокринных, сосудистых, урологических, гинекологических, иммунных. И наоборот, дефицит витамина D приводит к нарушению выработки многих других гормонов. Запускает развитие заболеваний.

— С анализом все понятно. А что делать, если у человека обнаружится серьезный дефицит витамина D? Наверняка одного общения с солнцем недостаточно?

— Вы правы. В этом случае нужно принимать лекарства или БАДы с этим витамином. Для коррекции выраженного дефицита используется его масляный раствор Вигантол либо водный — Аквадетрим. Но дозировку препарата самостоятельно отмерить непросто. Нужна помощь врача, который сориентируется по данным анализа. Лекарства принимают ежедневно либо раз в неделю. Также витамин D вместе с кальцием и другими минералами входит в состав комплекса Витрум Остеомаг.

— Есть мнение, что искусственный витамин D может провоцировать образование камней в почках. Это действительно так?

— В больших дозах и у людей с проблемными почками такой побочный эффект не исключен. Но в профилактических — нет. Даже если человек принимает его длительно. Но никто не мешает вам проверять содержание витамина D во время лечения. И, соответственно, корректировать дозировку. Также не забывайте, что витамин D можно получать с питанием. Не так много, как хотелось бы, но все же. Для этого нужно есть больше рыбы и пить обогащенное молоко.