Спорт по группе крови

Как выбрать тренировку, которая даст максимальную пользу? Одна из самых интересных теорий в этой области предлагает ориентироваться на группу крови.

Консультирует старший тренер московского спортивно-оздоровительного центра «Кимберли Лэнд» Ирина Геннадьевна Скребко.

Вторая группа крови (А) – Земледелец

Ее обладатели составляют примерно 38% населения Земли. Для них характерно постоянство, хорошая адаптация к работе в коллективе, высокая самоорганизованность. Они быстро приспосабливаются к изменению диеты, особенно хорошо переносят вегетарианскую. К сожалению, именно люди со второй группой крови обладают чувствительной нервной системой, поэтому подвержены депрессиям.

Люди с этой группой крови общительны, поэтому для них хороши коллективные виды фитнеса: танцевальная аэробика или восточные танцы, капоэйра. Также им подходят игровые командные виды, например футбол или волейбол. Для расслабления, особенно при стрессовых ситуациях, идеальны групповые занятия пилатесом, калланетикой, тайчи, стретчингом. А вот занятия с помощью различных видеокурсов лишены для таких людей всякого смысла: не хватает общения. После тренировки им рекомендуется пить морковный, ананасовый, грейпфрутовый и вишневый соки.

Первая группа крови (0) – Охотник

Самая древняя группа крови – она характерна для 34% населения Земли. Считается, что именно от нее в процессе эволюции произошли все остальные. По складу характера обладатели крови первой группы очень сильные и самодостаточные, чаще всего именно из них получаются лидеры. С физиологической стороны они обладают сильной пищеварительной и иммунной системой. Но при этом трудно адаптируются к изменению диеты и условий окружающей среды, часто страдают аллергиями.

Люди с первой группой крови достаточно легко осваивают сложные виды фитнеса. Однако их стремительность приводит к тому, что тренировки проходят суетливо и непоследовательно. Поэтому для них идеальны все виды групповых занятий шейпингом и аэробикой, силовые тренировки и динамичный сайклинг. Из спортивных занятий, не относящихся к фитнесу, рекомендуются лыжи и плавание.

После тренировок людям с первой группой крови можно пить зеленый или травяной чай, а для нормализации веса – соблюдать белковую диету.

Третья группа крови (В) – Странник

Такой группой крови обладает около 20% населения. По своей природе это гибкие, разносторонне развитые люди, которые нередко становятся миротворцами. При этом они жуткие индивидуалисты. Их сильной стороной является выносливость и быстрая адаптация к любым внешним условиям.

Для обладателей третьей группы крови совершенно неприемлемы групповые занятия. Лучше всего им подходят индивидуальные тренировки. В зависимости от потребностей это может быть пилатес, калланетика, бодифлекс или тайчи. Также им стоит обратить внимание на плавание и кардиотренировки. Отличное самочувствие и хорошее настроение принесут утренние пробежки и велосипедные прогулки.

Из диетических рекомендаций главная – это умеренность. Из напитков особенно рекомендуются травяные чаи и овощные соки, кроме томатного.

Четвертая группа крови (АВ) – Созерцатель

Самая малочисленная группа, около 8% населения Земли. Такие люди обладают чувствительной иммунной системой. То есть они практически не подвержены аллергиям, но легко поддаются вирусным инфекциям.

Обладатели этой группы крови очень уравновешенны, даже слегка медлительны. Именно поэтому быстрые виды фитнеса им просто недоступны. Зато отлично подходят пилатес, плавание и кардиотренировки, в том числе и сайклинг. Стоит отметить, что людям с четвертой группой крови рекомендуется как можно больше времени проводить на открытом воздухе.

Для контроля веса необходима умеренно-смешанная диета, где в равных пропорциях используются все виды полезных веществ. Из напитков особенно актуальны повышающие тонус и укрепляющие иммунитет отвары женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.

NULL