Прогулки благотворно действуют на организм и детей и взрослых.
Летом совсем не обязательно посещать спортивный клуб для того, чтобы быть в хорошей форме. Гораздо интересней тренироваться на свежем воздухе, совмещая приятное с полезным.
Ответив на наши вопросы, вы сможете определить, какой вид активности подойдет именно вам.
1. Летом вы больше всего времени проводите:
А. На даче, за городом.
Б. В городе.
В. На неделе в городе, а выходные выбираюсь на природу.
2. Активный отдых и спорт – это повод:
А. Побыть одной.
Б. Пообщаться с родными и друзьями.
В. Заняться фигурой.
3. Сколько времени вы можете уделять спортивным занятиям?
А. Готова тренироваться хоть ежедневно.
Б. Максимум по часу три раза в неделю.
В. По-разному, в зависимости от ситуации.
4. Готовы ли вы потратить деньги на спортивную экипировку?
А. Спортом можно заниматься и с помощью подручных средств.
Б. На качественные вещи мне никаких денег не жалко.
В. Да, но в пределах разумного.
5. Есть ли у вас проблемы с суставами, позвоночником, связками?
А. Пока не жалуюсь.
Б. Периодически чувствую дискомфорт, но ничего серьезного.
В. Да, проблемы есть.
6. Считаете ли вы, что вам нужно сбросить лишний вес?
А. Я полностью довольна своей фигурой.
Б. Хотелось бы избавиться от пары-тройки килограммов.
В. Да, и немалый.
Подсчитайте, какую букву вы выбирали чаще всего.
Тип А. Вам подойдут: садоводство, велосипед, ходьба, плавание, бег.
Тип Б. Хорошим выбором для вас станут: велосипед, ходьба, плавание, катание на роликах.
Тип В. Возможно, вам понравятся такие занятия, как велосипед, ходьба, туризм, бадминтон.
А теперь узнайте больше о любимых видах летнего спорта.
Езда на велосипеде
Где: в городе, на даче, на отдыхе.
Условия: хорошая погода и относительно ровная трасса.
С кем: в одиночестве, с семьей, друзьями и даже домашними животными.
Подходит: тем, кто любит преодолевать настоящие расстояния и чувствовать, как дует ветер в лицо.
Не подходит: при проблемах с суставами и позвоночником.
Польза для здоровья: укрепляются мышцы ног, тренируется сердечно-сосудистая система, а лишние килограммы и сантиметры просто тают.
Время: если хотите получить пользу для фигуры, катайтесь не менее получаса.
Экипировка: велосипед, шлем, плотные шорты или брюки.
Возможные проблемы: натертости в интимных местах, травмы в случае падения.
Цена вопроса: велосипед от $150, шлем – от $30.
Бег
Где: в городе, на даче, на отдыхе.
Условия: только хорошее настроение.
С кем: в одиночестве, с семьей, друзьями и собаками.
Подходит: тем, кто хочет забыть о проблемах, успокоиться, насладиться движением.
Не подходит: при проблемах с коленями и голеностопом.
Польза для здоровья: развивается выносливость, выплескиваются отрицательные эмоции. Кроме того, бег позволяет сформировать красивые длинные мышцы ног и укрепить сердечно-сосудистую систему. Также является классическим средством для похудения.
Время: для начала – по 20 минут три раза в неделю.
Экипировка: удобная беговая обувь и одежда, обязательно качественный поддерживающий бюстгальтер. Возможные проблемы: травмы голеностопа и коленей при неправильной технике бега.
Цена вопроса: пара беговых кроссовок – от 1000 рублей.
Садоводство
Где: на даче.
Условия: хорошая погода и желание покопаться в земле.
С кем: лучше всего в одиночестве.
Подходит: тем, кто любит общаться с природой и настроен на скрупулезную работу.
Не подходит: при проблемах с суставами и позвоночником.
Польза для здоровья: общение с природой помогает избавиться от стресса, а движение на свежем воздухе увеличивает расход калорий.
Время: по вашему усмотрению.
Экипировка: удобная одежда, солнцезащитный крем и очки, рабочие перчатки, а также необходимые садовые инструменты.
Возможные проблемы: боли в спине.
Туристические походы
Где: на природе, за городом.
Условия: хорошая погода.
С кем: с компанией единомышленников.
Подходит: тем, кто любит общаться с природой и при этом готов долго идти, преодолевая усталость.
Не подходит: тем, кто просто не любит походы.
Польза для здоровья: сочетание ходьбы, альпинизма, работы с весом и аэробики поможет согнать лишние жировые складочки, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему.
Время: от нескольких часов до нескольких дней.
Экипировка: для однодневного похода потребуются удобная одежда, рюкзак, походная обувь, пара бутербродов, бутылка воды.
Возможные проблемы: травмы, укусы насекомых.
Цена вопроса: походные ботинки – от 1500 рублей, настоящий туристический рюкзак – от 800 рублей.
Катание на роликах
Где: в городе.
Условия: хорошая погода и подходящая трасса.
С кем: в одиночестве или в компании.
Подходит: тем, кто любит скорость и наслаждается движением.
Не подходит: при проблемах с суставами и позвоночником.
Польза для здоровья: калории сгорают с бешеной скоростью, бедра и ягодицы приобретают соблазнительный рельеф, а вы – почти балетную пластику и координацию.
Время: минимум полчаса.
Экипировка: ролики, удобная одежда, комплект защитного снаряжения, вода.
Возможные проблемы: различные травмы при падении без защитной экипировки, проблемы с суставами при предрасположенности.
Цена вопроса: коньки – от $150 до $400; шлем – от $30 до $50; защита – около $50.
Плавание
Где: в городском бассейне или деревенской речке.
Условия: теплая погода и наличие чистого водоема.
С кем: лучше в компании.
Подходит: тем, кто любит ощущать себя свободным, как дельфин.
Не подходит: тем, кто мерзнет в воде.
Польза для здоровья: укрепляются все мышцы, одновременно происходит массаж проблемных зон потоками воды. А еще плавание – отличное средство против стресса.
Время: не меньше получаса в быстром темпе, 3-5 раз в неделю.
Экипировка: купальник, не обязательно – ласты.
Возможные проблемы: различные травмы при падении без защитной экипировки, проблемы с суставами при предрасположенности к ним.
Цена вопроса: купальник – от 600 рублей, сеанс в бассейне – от 50 рублей.
Ходьба
Где: в городе, на природе.
Условия: практически любые.
С кем: лучше в одиночестве или с детьми.
Подходит: выносливым.
Не подходит: при дефиците времени.
Польза для здоровья: калории медленно, но верно сгорают, ноги становятся сильными и стройными.
Время: оптимально 40-60 минут ежедневно.
Экипировка: удобная одежда и обувь, бутылка воды.
Возможные проблемы: некоторые жалуются на скуку.
Цена вопроса: кроссовки – от 1200 рублей.
- Крутые ролики
https://www.wh-lady.ru/index.php?page=11277 - Шейпинг на воде
https://www.wh-lady.ru/index.php?page=10679 - Хроническая усталость
https://www.wh-lady.ru/index.php?page=10604 - Тренажер для дома
https://www.wh-lady.ru/index.php?page=12027
Также по этой теме:
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
