Возраст и диеты

То, что приводило к снижению веса в 20 лет, уже «не работает» в 40 и 50+. Почему? И как худеть правильно в каждом возрастном периоде? Консультирует генетик, клинический психолог, член Международной ассоциации по изучению ожирения, сертифицированный специалист функциональной медицины, ведущий эксперт Центра снижения веса доктора Гаврилова в столице Ирина Владимировна Мальцева.

От 20 до 35 лет

Если избыточным весом страдает двадцатилетняя девушка, то это наверняка неправильная «традиция» питания из детства или подросткового периода. Основной причиной набора веса с самого рождения является генетическая предрасположенность. Огромную роль также играют искусственное вскармливание и физиологическое состояние матери во время беременности и кормления — cтресс и дефицит необходимых питательных веществ может приводить к ожирению у детей. Педиатры знают, что детей-искусственников гораздо легче перекормить. Кроме того, при искусственном вскармливании могут возникнуть проблемы с иммунитетом, которые также связаны с набором веса. После полутора лет ребенок отлучается от материнской груди и переходит на обычную пищу. Если родители позволяют малышу есть сладкие, жирные, соленые продукты, у ребенка возникает пристрастие к еде и он полнеет, не в состоянии отказаться от вредного «вкусненького». И тут, безусловно, определяющими являются привычки питания в семье. А если пищевая культура отсутствует у мамы с папой и бабушек- дедушек, малыш автоматически попадает в группу риска по ожирению. С 7–10 лет — когда начинается школа — ребенок сталкивается с не всегда правильным школьным питанием, привычками, которые он перенимает от сверстни- ков. У 5–7% детей именно в этом возрасте фиксируется избыточный вес и ожирение. В период полового созревания половые железы активно вырабатывают различные гормоны, в том числе связанные с углеводным и жировым обменом. Из-за искусственной еды, сладких газированных напитков часто нарушается работа эндокринной системы — а это также, помимо избыточной калорийности, может привести к ожирению. В этом возрасте можно говорить уже о 10–12% детей, имеющих лишний вес.

Как худеть

Когда девушка в 20–25 лет пред- принимает попытки снизить вес, часто ее мотивом является желание создать семью или выглядеть, как модель на картинках. Но возникает парадоксальная ситуация: сознательно замуж вроде хочется, потому что «надо», родители намекают — пора «из гнезда»… Но подсознание активно этому противится. И все попытки такой перекормленной с детства «толстушки» посидеть на модной диете ни к чему не приводят. Именно у полных девушек в 20–25 лет есть хорошие шансы похудеть эффективно. И навсегда. Для этого необходимо полностью перестроить свое пищевое поведение, научиться питаться по-новому. Как правило, в этом возрасте еще «дремлют» гены предрасположенности к хроническим заболеваниям. Высоки обменные процессы. Если научиться правильно питаться именно в этот период, то шансы остаться в дальнейшем стройной возрастают в разы. Как показывает практика, средняя скорость снижения веса в этом возрастном периоде — 6–10 килограммов в первый месяц и 4–5 килограммов в последующие. Килограммы будут уходить быстрее, если к правильному питанию присоединяется разумная физическая нагрузка. Если вес вырос после родов и кормления, то, как правило, женщина самостоятельно избавляется от лишних килограммов. Еще бывают ситуации, когда потенциально стройные мамы никак не могут похудеть. Чаще всего дело в их гиперответственности, в желании забыть себя и полностью отдаться ребенку. Таким женщинам может потребоваться помощь специалиста, чтобы правильно расставить приоритеты и сбросить вес.

От 35 до 40 лет

В этот период начинает ощутимо проявляться возрастное снижение регуляторных функций организма. Замедляется также скорость обменных процессов, иногда нарушается функция щитовидной железы. Именно поэтому с 35 до 40 лет многие женщины, прежде стройные, начинают постепенно набирать лишние килограммы. Зачастую к физиологии присоединяется психология: так называемый кризис среднего возраста. Социальная программа выполнена — дети рождены, и даже выросли, муж уже не так романтичен и страстен. Карьера сделана, порой очень удачная. Возникает вопрос — а что дальше? И на него многие женщины не могут самостоятельно ответить. А психологический стресс, вызванный таким душевным разладом, способен привести к перееданию. Еда начинает выполнять «заместительную» функцию: женщина подсознательно ждет от сладкой булочки замены душевного тепла, от шоколада — удовлетворения.

Как худеть

Перспективы в снижении веса у этой категории женщин хорошие. Особенно в случаях, когда пока еще отсутствуют сопутствующие ожирению заболевания. Иногда требуется гормональная терапия: поддержка щитовидной железы, надпочечников, углеводного обмена. Прекрасно помогает в этом возрасте комплексная функциональная программа снижения веса. Она сочетает в себе функциональную диетологию и аминокислотную терапию для восстановления активности мозга и снижения пищевой зависимости. Скорость снижения веса — 5–8 килограммов в первый месяц и по 3–4 килограмма — в последующие.

От 47 до 54 лет

Это самая проблемная, но при грамотном подходе тоже перспективная возрастная группа желающих сбросить вес. Помимо лишних килограммов жизни и здоровью мешает еще масса причин, поэтому рассчитывать на быстрый результат не приходится. В планы врача и пациентки вмешиваются процессы старения и многочисленные функциональные дисбалансы организма. Нарушается детоксикация, снижается иммунитет, возникают гормональный дисбаланс и сбои в работе желудка и кишечника. К этому присоединяется дефицит витаминов, минералов и микроэлементов, а также многое другое. В названный период женщина еще и очень уязвима психологически. Ведь появляются видимые признаки старения: морщины, птозы, дряблость кожи. Поэтому помимо непосредственно снижения веса необходимы еще и косметологические процедуры, и часто — помощь психолога. Есть и еще более «тяжелая артиллерия»: с 40–45 лет включаются гены предрасположенности к различным хроническим заболеваниям. И мы можем столкнуться с целым букетом болезней, о которых раньше даже и не помышляли.

Как худеть

Предотвратить развитие заболеваний, в том числе и ожирения, не под силу химическим средствам. Помогут только активный здоровый образ жизни, правильное питание, разумные физические нагрузки, хороший сон, прием витаминов, микроэлементов и других необходимых веществ (иногда гормональная терапия по предотвращению дисбаланса половых гормонов). Для лучшего понимания своего организма можно сделать генетический тест. Он позволяет подобрать индивидуальную программу снижения веса и восстановления здоровья. Женщины этой возрастной группы часто приходят к специалистам по снижению веса, поскольку не способны справиться самостоятельно не только с ожирением, но и с сопутствующими заболеваниями. Во время диагностики, как правило, врачи констатируют нарушение и функции щитовидной железы, и липидного спектра, и функции печени, и дисбаланс половых гормонов. Два основных мотива к снижению веса в этой возрастной группе — активное долголетие и восстановление здоровья. Поэтому очень желательно, чтобы с пациенткой работал не только специалист по снижению веса, но и терапевт, эндокринолог, невролог, психотерапевт, гинеколог.