Холодные руки

Холодные руки

«У меня даже при плюсовой температуре сильно замерзают и немеют руки. Кожа кистей очень сухая, а зимой иногда появляются трещинки. Еще я долго не могу работать за компьютером. Рука на мышке бледнеет и холодеет. Приходится ее массировать и только потом продолжать работу. Как мне быть?»

Алена Клюшникова, 24 года, Московская область

На вопрос читательницы отвечает терапевт Воронежского областного центра медицинской профилактики Ольга Юрьевна Бачурина.

Сосудистый спазм

Синдром «холодных рук» по-науч-ному называется ангиотрофоневрозом. Этот недуг в основном встречается у молодых женщин и подростков в периоде полового созревания. Главная причина похолодания рук и нарушений питания кожи – спазм капилляров и других мелких сосудов.

Причин у данного состояния несколько. Сосудистые проблемы часто бывают связаны со становлением гормональной системы. Во многих случаях они сочетаются со стрессами и вегетососудистой дистонией.

Серьезным фактором риска является курение. Выкуривание всего одной сигареты вызывает спазм сосудов, который может длиться до 6–12 часов. Поэтому отказ от курения – одна из первых и самых важных рекомендаций, которые нужно выполнить.

И еще одна предпосылка для подобных проблем – малоподвижный образ жизни. Например, у людей, слишком долго работающих за компьютером, стойкий спазм сосудов возникает от неподвижности, неудобной позы и напряжения мышц шеи и рук.

Греем пальцы

При болезни «холодных рук» главное – восстановить нарушенное кровоснабжение кисти и пальцев. Начинать всегда нужно с образа жизни.

Как только наступают холода, надевайте шерстяные вязаные перчатки, а еще лучше – варежки. Кожаные перчатки, особенно если они плотно облегают руки, не согревают, а, наоборот, вызывают похолодание рук из-за того, что сдавливают сосуды.

При работе за компьютером чаще делайте перерывы и разминайте не только кисть, но и шею. Периодически вращайте рукой, сжимайте и разжимайте пальцы. Массаж действительно хорошо лечит и предупреждает спазмы сосудов. Но чтобы его не приходилось делать слишком часто, следите, чтобы в комнате была достаточно комфортная температура. Если это не помогает, сделайте себе специальную компьютерную перчатку. Найдите тонкую, но достаточно теплую модель и обрежьте у нее кончики пальцев. Модернизированная перчатка заметно облегчит вашу работу.

Всегда мойте руки теплой, но не горячей водой. Не оставляйте их хоть немного влажными. Так они гораздо быстрее замерзают, а кожа становится сухой. Поэтому особое внимание обратите на качество полотенца: оно должно хорошо впитывать воду. Никогда не выходите на мороз с влажными руками. При синдроме «холодных рук» обморожение наступает очень быстро, а незащищенная кожа может начать трескаться.

Хотя бы два раза в день, утром и на ночь, смазывайте руки кремом для рук с витаминами. Желательно, чтобы крем был достаточно жирным.

Тренируем капилляры

«Капризные» сосуды нужно тренировать. При болезни «холодных рук» хорошо помогают контрастные ванны. Налейте в два тазика воду: в один – горячую, во второй –

холодную. Опускайте руки попеременно то в горячую, то в холодную воду. Заканчивайте холодной водой, после чего хорошо разотрите руки полотенцем. После процедуры смажьте кожу кремом.

Можно проводить тренировку сосудов и в бане, если вы хорошо ее переносите. Замечено, что посещение парной раз в неделю заметно уменьшает проявления недуга.

Нюансы лечения

Изменение образа жизни может полностью избавить вас от проблемы холодных рук лишь в самых легких случаях. При более тяжелом течении заболевания потребуется прием медикаментов, а рекомендации улучшат эффект от того лечения, которое вам назначит врач.

Курс лечения нужно проходить хотя бы один раз в год – осенью, зимой или ранней весной. Вам придется приблизительно около месяца принимать 2–3 лекарства, улучшающие микроциркуляцию и расширяющие мелкие сосуды. В остальное же время рекомендуются поливитамины, а при стрессах – легкие успокаивающие средства, такие как персен, ново-пассит, пустырник форте.

Яна ЕВТУХОВА