Считается, что почти 90% людей имеют комплексы. Только одни приспособились к своим проблемам, а другим они мешают жить.
О том, как приручить свои комплексы, а потом и расстаться с ними, рассказывает кандидат психологических наук руководитель московского консультативного центра «Фора» Даниил Сергеевич Войцековский.
- Первым посмеяться над собой.
Мы обычно скрываем свои комплексы и тем самым их поддерживаем. Мы уверены, что если люди узнают о наших проблемах, они непременно осудят нас. Это приводит к тому, что человек замыкается в себе и еще больше погружается в свои комплексы.
Светлана Л. боялась выступать на совещаниях, хотя ей было что сказать. Женщине казалось, что от волнения прорвется ее «окающий» северный говорок, и все подумают: «Понаехали тут, да еще и жизни учат».
Мы решили с ней, что надо действовать «от противного»: взять слово и первым делом сказать: «Извините, если от волнения я начну «окать» – я родом из Вологды». Как ни странно, коллеги слушали ее внимательно и доброжелательно. Этим приемом, кстати, пользуются многие лекторы, чтобы настроить аудиторию в свою пользу: «Извините, я немного простыл», «Простите, если я что-то забуду: по дороге сюда я стал свидетелем аварии и до сих пор не могу справиться с волнением». Слушатели сразу начинают относиться более снисходительно.
Если вы уверены, что ваш недостаток так бросается в глаза, что не заметить его нельзя, можно самому посмеяться над ним. Как говорил Сирано де Бержерак: «Мой милый носик всегда за полчаса приходит до меня»
Попробуйте поговорить о своих комплексах с хорошим, добрым, никуда не спешащим другом. Пусть он просто сочувственно выслушает, не отрицая проблему, не давая советов.
Лучше, конечно, обсудить это с профессиональным психологом, который поможет высвободить заблокированные эмоции, лежащие в основе вашего комплекса. Или принять участие в психологической группе: там вы увидите, что вашего «пунктика» никто не замечает, все, как и в жизни, гораздо больше озабочены своими недостатками.
- Медвежий вальс
Иногда люди пытаются компенсировать свой комплекс развитием других качеств в себе. Например, если девушка считает себя толстой, она много учится, старается быть интересной и остроумной. Так, полагает она, молодые люди станут меньше обращать внимания на ее лишние килограммы.
Это хорошо. Но проблемы не решает. Как только эту девушку кто-нибудь отвергнет – а такое случается в жизни почти каждого человека – она сразу сделает вывод: «Это из-за того, что я – толстая. И неважно, что я – умная и интересная». Заложенные внутренние программы всегда начинают работать, когда мы огорчены, расстроены или унижены.
Если проблема решаема, то надо это сделать. Боитесь говорить в незнакомой компании? Пойдите на курсы ораторского мастерства. Имеете лишний вес, подберите программу по его снижению. Плохо танцуете, не попадаете в ритм? В любом фитнес-центре научат вальсировать хоть медведя.
Но прежде чем начать действовать, во всех подробностях постарайтесь увидеть свой отреставрированный, истинный образ, которого хотите достичь.
- Целительная любовь
Ничто так хорошо не излечивает нас от комплексов, как любовь. Ведь что такое комплекс? Это когда человек уверен, что его, словно под увеличительным стеклом, рассматривают чьи-то недоброжелательные глаза, преисполненные критическим суждением и строгими оценками. Когда же нас кто-то любит, этот взгляд меняется. Мы способны посмотреть на себя глазами того человека, который в нас влюблен, и увидеть в себе красоту, уникальность. Так мы восстанавливаем верное представление о себе.
К сожалению, у некоторых людей комплексы настолько сильны, что они не могут принять любовь другого человека и стараются его дискредитировать в своих глазах. «Он влюбился в меня??? Значит, он еще хуже, чем я. И достоин только презрения». Не стоит этого делать. Вы можете строить отношения с этим человеком или отказаться от взаимодействия с ним, но любовь его надо принять как благо, как лекарство от ваших комплексов.
Уходят проблемы и тогда, когда мы сами влюбляемся. В теле возникает настоящая гормональная буря, и мы перестаем «зацикливаться» на нашей навязчивой идее о собственной неполноценности. Когда мы сосредоточенны на своих чувствах, нас мало заботит, какое впечатление мы производим на окружающих.
И здесь очень важна такая вещь. Человек с комплексами часто пытается проникнуть в сознание любимого и угадать, что он испытывает. И каждый раз, когда у того портится настроение или он отвлекается на что-то другое, наш закомплексованный персонаж впадает в отчаяние: «Меня разлюбили! Я этого не переживу».
Не стоит зацикливаться на любимом человеке и пытаться узнать о его чувствах к вам. Во-первых, вы все равно не угадаете, что он испытывает. Во-вторых, это тяжело для вашего возлюбленного: все время ощущать на себе пристальный вопрошающий взгляд. Лучше сосредоточиться на себе и спросить себя: «Что я чувствую? Хорошо ли мне с этим человеком?»
- Избавиться от гипноза
Как известно, комплексы возникают в детстве. Взрослые порой не задумываются, бросая ребенку негативные оценки. Как-то пятилетняя Аня, увидев по телевизору балет, сказала: «Я тоже стану балериной, когда вырасту!» На что папа ей ответил: «Да куда тебе с такой попой!» Фраза забылась, но Анна все время жила с ощущением, что у нее некрасивая фигура, и именно поэтому она не пользуется успехом у мужчин.
Чтобы преодолеть свои комплексы, надо избавиться от «гипноза» слов, когда-то сказанных вам. Возьмите лист бумаги или откройте файл и напишите 20 самых гадких утверждений о себе. Например: «У меня маленький рост», « Я стеснительная», «Ты никогда не станешь такой успешной, как твоя сестра».
А теперь проанализируйте эти утверждения. Особенно обратите внимание на те, где вместо «я» вы употребили «ты». Почти наверняка эти мысли вам внушили. Подумайте, кто это сделал? Стоит ли доверять этому человеку?
Прочтите еще раз утверждения и после каждого спросите себя: «А почему это плохо?» У маленьких женщин больше выбор: они нравятся и высоким и низкорослым мужчинам. Стеснительность добавляет обаяния в ваш образ – особенно в наш век. Да и, в конце концов, стоит ли стремиться быть похожей на сестру? У вас – своя жизнь и своя мера успеха.
- Сам себе враг
Но дело не только в мыслях, внушенных другими. Ни одному самому заклятому врагу не придут в голову такие слова, которыми мы сами себя награждаем. «Живот – как у беременной!», «Тупица! Бездарь!», «Куда тебе замуж – в твои-то годы!»
А теперь напротив каждого утверждения напишите позитивную мысль: «У меня женственная фигура», «У меня много способностей и талантов», «Я желанна в любом возрасте».
И как только возникнет разрушительная мысль, тут же меняйте ее на позитивную, не давая укорениться в голове.
- Вспомнить о хорошем
Большинство людей с комплексом неполноценности отлично помнят свои недостатки. А вот про достоинства либо вообще не знают, либо воспринимают их как само собой разумеющиеся. А чтобы чувствовать себя уверенно в жизни, надо время от времени вспоминать и те хорошие качества, которые у вас есть.
Напишите 20 положительных утверждений о себе. Вспомните все: «Я умею хорошо успокаивать детей», «Я легко обучаюсь иностранным языкам», «Я умею не ввязываться в конфликты».
Смысл этого упражнения – почувствовать: «Я вполне достойный человек, и все у меня получится!»
- Закрепить успех
Но для того, чтобы закрепить эту мысль в своем сознании, надо время от времени повторять позитивные утверждения. Добавьте к своим реально существующим положительным качествам и те, которые вы хотели бы иметь. Например: «Я – привлекательный человек», «Я – магнит, притягивающий к себе удачу, успех, благополучие», «Каждый день приносит мне новые возможности».
Повторяйте эти утверждения, когда от вас не требуется напряженной умственной работы: вы убираете квартиру, или гуляете по парку, или едете на работу. Можно записать наиболее значимые слова на диктофон и прослушивать их, когда ведете машину; утром, когда только проснулись, или вечером перед сном. Хотя в последнее время этот способ подвергается критике, но ничего более действенного психологи пока не изобрели.
Когда позитивные мысли плавно войдут в подсознание и станут восприниматься как свои собственные, вы увидите, что комплексы начнут отступать.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
